【治玄奇說】鼻鼾-納百川

今日於網絡社交平臺，見到有網友因爲自己扯鼻鼾，清晨5點俾枕邊人趕咗落街，都真係幾陰功。相信呢啲CASE絕對唔止一單咁少。的確鼻鼾呢個問題，係好困擾，而同一般疾病其中一個不同之處，就係患者自己本人係無自覺，痛苦嘅往往係身邊嘅人。今日就同大家嘗試拆解鼻鼾呢個問題。

首先從最簡單嘅解剖去理解鼻鼾嘅成因。鼻鼾其實係由於平臥時，因爲舌頭、軟腭（吊鐘）、同埋咽喉部份肌肉鬆弛，令到上呼吸道收窄【參考下圖】。當呼吸時，空氣通過受阻嘅呼吸道時，會令周圍嘅軟組織震動，而呢種震動就係我哋聽到嘅鼻鼾了。如果當呼吸道受阻情況嚴重，就會出現睡眠窒息症。

（網絡圖片）

而常見會出現鼻鼾嘅人有三種。第一種大家普遍都有概念，就係身形肥胖嘅人。因爲肥胖嘅人除咗外在體型，連舌頭、軟腭等軟組織都可以比較肥大，從而更容易阻塞呼吸道。如果想改善嘅話，就可能真係要從減肥呢方面開始著手處理了。

第二種人係習慣用嘴巴呼吸嘅人，因爲當嘴巴打開時，舌頭、軟腭等軟組織會往呼吸道方向移動。所以坊間有產品係俾你瞓覺嘅時候使用，限制嘴巴張開，從而改善鼻鼾嘅問題。

第三種人，其實同脊椎有莫大關係。特別係有駝背，或者有上交叉綜合症【參考下圖】嘅患者。由於頸部深層肌肉比較弱，平臥時唔夠力去固定正確位置，於是會下垂從而阻塞呼吸道。所以應該要糾正長期錯誤姿勢，包括站姿、坐姿、用電話等等，甚至需要按個別情況進行重訓鍛煉，適當强化肌肉，從而改善脊椎形態，先可以改善鼻鼾情況。